Po pierwsze, wypij mocną kawę bez cukru przed aerobami Po drugie, wypij przed nimi co najmniej jedną a najlepiej dwie szklanki wody i pij w trakcie aerobów - spry łyk wody co około 5 minut Po trzecie, po aerobach na czczo jesz normalne śniadanie wynikające z bilansu diety. Po normalnych aerobach spalanie potreningowe jest dosyć krótkotrwałe, nie [...]
[...] na noc, wiem że największą role gra tu ogólny bilans kaloryczny itd. No ale tak mam, nie wiem jakieś zboczenie albo co Z jogurtami trzeba zawsze uważać chodzić szukać który bez cukru itd. Ja jak jem ser to z odrobiną oliwy, no ale to ja, zreszta ww jem nieduzo co zreszta wiesz. A pozatym na ten temat nie ma co konwersować z toba bo masz racje [...]
[...] śniadanie. Trochę się zmartwiłam tym moim kiepskim 2 śniadaniem :( Skoro owoce na śniadanie to czy mogłoby ono wyglądać tak: ŚNIADANIE: truskawki+banan+jogurt naturalny bez cukru+ garść orzechów+ garść rodzynek+posypane otrębami Co do posiłków to będę myśleć jeszcze ... Kolacja jeżeli już ją jem jest pomiędzy 18 a 19:30 - różnie to wypada. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej. A na przykład w dni nietreningowe też jeść ten posiłek białkowy wieczorem? Aha, no i sos znalazłem bez cukru i trudno będzie go wyrzucić bo jestem uzależniony od sosu pieczarkowego ;) Zmieniony przez - pavloo w dniu 2016-07-20 21:23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej. A na przykład w dni nietreningowe też jeść ten posiłek białkowy wieczorem? Aha, no i sos znalazłem bez cukru i trudno będzie go wyrzucić bo jestem uzależniony od sosu pieczarkowego ;) Zmieniony przez - pavloo w dniu 2016-07-20 21:23:03 sprobuj samemu skominowac dobry sos, z wlasnych sklandikow;-)
[...] przemianę materii i odtruwa organizm. Dziennie spożycie -800kcal, rozłożonych na śniadanie (ok200kcal) i kilka przekąsek po ok 100kcal. Pije się 2l wody mineralnej i herbatę bez cukru przykładowy jadlospis. Sniadanie: szklanka soku z buraków lub sałatka owocowa, kromka pełnoziarnistewgo chleba z serkiem sojowy tofu, posypana kiełkami i ziołami. [...]
[...] w tej chwili chleb razowy żytni (4 kromki) 100g chudego twarogu 130g tuńczyka w wodzie łyżka oliwy z oliwek sezam (pewnie nie wszystkim się "wpasuje" ale mi jak najbardziej) pomidor rzeżucha herbata bez cukru serek mieszamy z sezamem i tuńczykiem, dodajemy oliwę, całość na chlebek, na to pomidor i rzeżucha prosto i szybko smacznego
właśnie lubie sobie wypic takiego tiger tego bez cukru zawsze mnie pobudzi bo jestem juz dłuższy okres na venomie ale jego działania pobudzając zredukowały sie i to znacząco chciałbym zeby miec siły witalne przez cały dzień a ostatnio troche mi spadają czuje troche osłabiony ;/ może zwiększyc ww?
złąpie troche weny twórczej to bedzie trzeba zrobic;-) wyglada bardzo dobrze bedzie trzeba sie rozejrzec za galaretka bez cukru Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-13 09:42:11
[...] dyskusji herbaty te działaja jak o-3 czyli tylko prpzdrowotnie masy ani redukcji na tym niezrobisz a to czy warto kupywac jak najbardziej sam pije zielona i czerwoną do tego miete i sobie chwale poprawiają trawienie i co wazne pozbyłem sie nałogu picia słodzonych cukrem herbat co jest bardzo niezdrowe :) :) herbatkki bez cukru Rulleeezzzzz :)
[...] po 18 to idzie spac niezle glodny.posilki rozloz sobie co 3godziny.Poprostu przed bieganiem/rowerkiem nie jedz nic przynajmniej 1.5 godziny.Mozesz tez pic zielona herbatke(bez cukru oczywiscie, ale mozesz dodawac slodzik)Pij duzo wody, ale tez nie przesadzaj :)Mozesz tez polykac jakies witaminy dodatkowo jak masz.Oczywiscie jak ktos zaproponuje [...]
aha chodzilo mi o to zeby top byl ostatni posilek "np. o 21" :)Twarog oczyeiscie chudy, jak bedzie za suchy(ja np. nie przepadam za bialym serem) to mozesz dodac troche marmolady oczyeiscie bez cukru.
[...] 2-3 czubatych łyżeczek, takich wypiję 1-2 dziennie herbaty też pijam sporo - ciemnej, liściastej oraz zielonej... jak na razie odstawię kawkę, herbaty piję odruchowo, więc ciężko zrezygnować oczywiście wszystko bez cukru taurynka też średnio na mnie działa <testowałem>, zobaczymy jeszcze inne specyfiki, które poradziliście dzięki za odp.
cienko poczytaj na forum moge na poczatek podsunąć sniadanie musli z mlekiem i wylicz ile ci potszebne jak ćwiczysz na siłowni to na kolacje jedz twarog z mlekiem bez cukru